Жил с мыслью «не впахиваю значит не существую». Учусь выключаться

Я долго жил с убеждением, что если я не впахиваю, то я вообще не существую. Работа стала единственным способом доказать самому себе, что я чего-то стою.

В итоге дошел до точки, когда просыпаюсь в субботу и первая мысль не «ура, выходной», а «черт, я проспал три часа, за которые мог бы разгрести бэклог». Казалось, я ответственный и горю делом. А по факту я превратился в функцию.

Сильнее всего в таком состоянии давит чувство вины. Стоит отложить телефон, и начинает казаться, что все рассыплется, а команда поймет, что я лентяй.

Сейчас учусь выключаться. Но это не про поездки куда-либо или расслабление. Это когда сидишь и буквально бьешь себя по рукам, чтобы не проверить почту. Оказывается, проект спокойно живет и без твоего контроля 24/7. Сложновато принять, что если я завтра исчезну, работа не встанет. Найдут другого ПМа и пойдут дальше. А у меня, кроме этой работы, за душой пусто.