Спина превращалась в вопросительный знак. Спас стол-трансформер

Работаю на удалёнке уже несколько лет, и одна проблема преследовала меня постоянно — больная спина.

С утра сажусь за ноут поработать, вечером отдыхаю за компом в играх или сериальчиках, и всё время в одной позе. К концу недели ощущение, что позвоночник превращается в вопросительный знак.

В какой-то момент решил: так жить нельзя, надо что-то придумать. И купил себе стол с подъёмным механизмом.

Сперва думал, что это баловство, но он реально помогает. Теперь часть дня работаю сидя, а часть стоя. Сам выбираю момент: устал сидеть — поднял стол, устал стоять — опустил обратно. Разнообразие реально разгружает спину и ноги, и работоспособность заметно выше.

Также постепенно выработал для себя несколько правил:

— Все звонки только стоя. На созвонах легче держать тонус и меньше тянет развалиться в кресле.
— Фокусные задачи только сидя. Когда надо сосредоточиться на документации или планировании, садишься и не отвлекаешься.
— Завожу будильник на короткие паузы. Каждый час встаю, прохожусь по квартире или делаю элементарные упражнения.
— Поднимаю монитор четко на уровень глаз. Если всё настроено правильно, шея и плечи вечером не ноют.

Пользуйтесь!